Диетологи рассказали, как быстро похудеть после праздников

 Новогодние и рождественские праздники проходят по традиции за уставленным разными яствами столом, поэтому после череды застолий многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для тех, кто не рассчитал и переборщил с любимым оливье, диетологи рассказали, как быстро похудеть после Нового года.

Диетологи рассказали, как быстро похудеть после праздников

Ускорить процесс и уже через неделю продемонстрировать подтянутую фигуру помогут несколько полезных привычек. Выполнять рекомендации диетологи советуют с самого утра. После новогодних праздников начинать день нужно с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка. Это позволит уменьшить аппетит и снизить уровень гормона голода — грелина. Для утренней трапезы эксперты советуют выбирать вареные яйца, омлет, творог с орехами и греческий йогурт с фруктами. Также необходимо с самого утра выпивать по 2 стакана воды. Эта привычка ускоряет метаболизм примерно на 30% и уменьшает количество потребляемых за завтраком калорий. Еще одним полезным правилом специалисты называют утреннее взвешивание. Это позволит оценить промежуточные результаты и усилить мотивацию. Положительно повлияет на процесс похудения и солнечный свет. Каждое утро следует начинать с прогулки на свежем воздухе. Также действенным окажется план работы над собственным телом. В него рекомендуется включить плавание или фитнес. Особенно полезными будут утренние тренировки. Отдавать предпочтение диетологи советуют силовым упражнениям и кардионагрузкам. Поможет в похудении и полноценный сон.

Это интересно:Как определить, что у вас предгипертония

Свой рацион специалисты рекомендуют планировать заранее. При этом будет правильным отказаться от перекусов и ужинов в ресторанах. Обязательно нужно следить за количеством потребляемых калорий. От общественного транспорта в посленовогодний период нужно отказаться. Заменить его помогут пешие прогулки. И последняя рекомендация — завести дневник питания. В него нужно записывать все продукты, съеденные за день и физические упражнения. Одновременно нужно вести подсчет потраченных калорий. Это позволит быстрее определить, что помогает эффективнее сбрасывать лишний вес.

Это интересно:Диетолог раскрыл 5 секретов избавления от целлюлита

«Актуальные новости»

Другие Новости:

Нацотбор на Евровидение 2020 Украина первый полуфинал—все участники и песни
Недавно организаторы объявили список участников Нацотбора на Евровидение 2020. Среди 16 артистов зрители …
РФ продолжает поставлять боевикам вооружения через неконтролируемые участки границы—разведка

КИЕВ. 22 января. По данным Главного управления разведки, РФ использует неконтролируемые Украиной участки границы, для поставки на временно оккупированную территорию боеприпасов, вооружения и военной техники. Об этом сообщил во время брифинга представитель пресс-центра Министерства обороны Украины полковник Максим Праута, передает корреспондент

Грипп 2020: причины возникновения, симптомы, лечение и профилактика болезни (видео)
Сезон гриппа уже начался. Поэтому очень важно знать симптомы гриппа, когда стоит вызывать скорую и какую профилактику следует провести.
В Украине увеличилось число жертв опасного гриппа: школы закрывают на карантин
От осложнений гриппа в Украине погибли уже девять человек
В Запорожье землеустроитель "погорела" на взятке – Новости Запорожья. Свежие Запорожья новости и Запорожские происшествия за сегодня на
Взятку в сумме 20 тысяч гривен, потребовала с гражданина начальница одного из отделов государственного предприятия "Запорожский научно-исследовательский и проектный институт землеустройства"  
Расшифровку черных ящиков самолета МАУ хотят провести в Иране
Иран готов обратиться за помощью лишь если группа по расследованию авиакатастрофы не сможет расшифровать информацию с самописцев
Трамп прокомментировал вспышку нового вируса в Китае
Количество погибших от коронавируса в Китае, по последним данным, возросло до 9 человек, подтверждено 440 случаев заражения.
Украина выпустит евробонды с десятилетним сроком обращения – Новости политики, свежие политические новости Украины на. Политика Украины и мира.
Украина планирует выпустить евробонды с десятилетним сроком обращения – облигации внешней государственной ссуды будут номинированы в евро
Похороны бойца—в Луцке простились с ветераном—новости Украины
Парень сумел выжить в самых жестоких боях 2014 года, но не справился с воспоминаниями
Дэниел Рэдклифф рассказал о своей возлюбленной – подробности, фото - Гламур
Популярный британский актер Дэниел Рэдклифф, которого спутали с бомжом, рассказал о своей избраннице.Так, …